domingo, 23 de septiembre de 2012

Debut en Triatlón Olímpico en La Manga

Hoy ha sido mi debut en la distancia olímpica  (1500 metros nadando + 40km en bici + 10km corriendo) en La Manga del Mar Menor. A continuación relato mi experiencia en cada segmento.


LLEGADA

Llego con Javi a las 8 en punto y tenemos la suerte de aparcar justo enfrente de los boxes. Todavía es muy temprano y prácticamente toda la zona está vacía. Enseguida preparan la recogida de dorsales y nos enteramos que finalmente el neopreno sí que va a estar autorizado por el tema de las medusas. Nos tomamos un café mientras hacemos tiempo y comienza a llegar la gente. El 90% de los participantes llevan auténticos pepinos de bicis, creo que las nuestras son las peores con diferencia.

También vemos a muchas personas con neoprenos colgados del hombro y decidimos que nosotros también nos los vamos a poner.

NATACIÓN

Nos dirigimos a la playa donde está la zona de salida y nos juntamos con el resto de participantes. Prácticamente el 95% lleva puesto el neopreno. Me preocupa un poco quitarme el neopreno rápido  y que no se me enganche, de arriba sale bien pero a partir de las rodillas hay que hacerlo con calma porque si intento hacerlo rápido, el material se pliega sobre si mismo y no hay manera de sacar las piernas. Por suerte dos chicos llevaban aceite para que deslice mejor sobre la piel y tanto Javi como yo nos hemos embadurnado.

La salida está prevista a las 10 pero por motivos desconocidos se retrasa casi 1 hora y salimos a las 11 prácticamente deshidratados por el calor. Cuando dan la señal salimos todos corriendo hacia el agua. Es el Mar Menor y hay que correr bastante hasta llegar a una zona en la que nos cubra para empezar a nadar. Veo a Javi corriendo a mi izquierda y le hago señas de que me voy a zambullir ya. No lo vuelvo a ver durante todo el segmento. Comienzo a nadar y tengo buenas sensaciones, no he sufrido demasiados golpes y parece que he encontrado mi ritmo de crucero. Sin embargo es la primera vez que nado con neopreno y noto que los hombros se me están cargando más de lo normal. En el horizonte veo la primera boya y aún me parece que está lejísimos. Enseguida dejo de ver el fondo y comienzan a aparecer las medusas. Por suerte son de las marrones que no pican pero dan asco. Llego a la primera boya y miro hacia atrás y tengo a muchísima gente por detrás. Eso me da fuerzas para encarar la segunda boya. Es entonces cuando empiezan a aparecer las medusas a mansalva y comienzo a nadar mirando al frente para poder ir apartándolas con las brazadas y no comerme ninguna. Durante unos 200 metros lo único que veo son medusas. Llego a la segunda boya y parece que las medusas empiezan a desaparecer. Ahora sólo queda llegar en línea recta a la playa y salir del agua. Toco arena el número 44 de 201 aunque esto lo sabré más tarde cuando haya finalizado la prueba.

BICICLETA

Llego a la zona de boxes con el neopreno medio bajado y con un poco de dificultad logro quitármelo del todo. Veo que hay muchísimas bicicletas aún colgadas por lo que intuyo que he salido del agua en muy buena posición. La de Javi también cuelga a pocos metros de la mía. Me coloco el casco y los zapatos y comienzo a pedalear. Alrededor del km 6 Javi me alcanza. Va con un grupo de 4 ciclistas e intento seguirles un par de kilómetros pero su ritmo es muy alto y me da miedo desfondarme y sufrir corriendo. Decido bajar un poco el ritmo y alrededor del kilómetro 15 me uno a un grupo formado por 10 ciclistas y no nos separamos hasta el kilómetro 40. La bici es mi punto débil con diferencia y he perdido muchísimas posiciones, aún así he conseguido aguantar un ritmo de carrera de 35km/h y más tarde compruebo que mi posición en el segmento de bici ha sido la 116.


CARRERA

Antes de bajarme de la bici decido desabrocharme los zapatos y dejar las calas puestas mientras voy en marcha. No lo había hecho antes y no me resulta nada complicado. Entro en la zona de boxes y veo muchísimas bicicletas colgadas...pero esta vez eso es algo negativo ya que denota que la mayoría ha comenzado la carrera a pie antes que yo. Llego a mi posición, cuelgo la bici y el casco y me pongo los deportivos de correr con las cordoneras elásticas que me he comprado para la ocasión. El no tener que hacerme el nudo en ambos zapatos me ayuda a arañar algunos segundos al cronómetro. Cojo un gel y lo llevo en la mano corriendo para tomármelo más tarde.

Como siempre, los dos primeros km a pie después de la bici lo paso fatal. Tengo las piernas super cargadas y un dolor de gemelos impresionante. Cuando llevo 2 km diviso un poco más adelante el primer avituallamiento. En ese momento decido tomarme el gel porque así en el avituallamiento puedo beber agua y quitarme el dulzor de la boca. En el kilómetro 4 me cruzo a Javi que viene de vuelta. Me lleva una ventaja aproximada de 6 minutos. Como no tengo referencias ni de tiempos ni de km le pregunto cuánto queda para dar la vuelta y me responde que poco. Aún así se me hace eterno. A partir del kilómetro 5 ya voy en sentido contrario y me voy cruzando a toda la gente que llevo por detrás. Me entretengo contándolos y me salen unos 70.  Eso me da una motivación enorme ya que mis 2 objetivos al comienzo de la mañana eran finalizar la prueba y no acabar el último. Si además lo hacía por debajo de las 3 horas ya era para sobresaliente. Llego a meta con 2h y 33 minutos en la posición 109 de 201. Javi lo ha hecho bastante mejor que yo sobre todo en la carrera a pie donde me ha metido casi 10 minutos. Su tiempo total ha sido 2h y 19 minutos terminando el 50 en la posición general.

Definitivamente he acabado por engancharme a este bonito deporte  y ya estoy contando los días para la próxima competición que será el 21 de Octubre en el Pilar de la Horadada.

Este soy yo llegando a meta

Y este es Javi


jueves, 20 de septiembre de 2012

Medusas en La Manga

A falta de 3 días para mi debut en la distancia olímpica, me encuentro con la siguiente advertencia en la página de la organización:


Todavía no tengo neopreno, asi que esta tarde me acercaré a una tienda en Alicante especializada en triatlón que me han recomendado. Se llama Ciclos Boyer y está cerca de la Gran Vía. A ver si hay suerte y encuentro algo :)

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Último entreno fuerte antes de la Manga

Hoy he hecho un gran entreno de 46km en bici a una media de 29,5km/h y después he hecho una transición a correr de 10km. He leído en varios sitios que es necesario hacer un entreno fuerte unos 3 o 4 días antes de una competición, no sólo por el componente físico y la supercompensación sino también por el psicológico.

Mi intención es descansar mañana Jueves para recuperarme del entreno de hoy y quizá el viernes haga una salida suave de carrera de 10km.

martes, 11 de septiembre de 2012

Ensayo de triatlón olímpico en Torrevieja

La semana pasada estuve de exámenes y tan sólo pude sacar dos días de entrenamiento, pero ambos de gran calidad. El Miercoles salimos Javi, Garci y yo por la tarde e hicimos 50km. de bici y luego una transición de 8km. running.

El Sábado nos levantamos temprano e hicimos los 3 deportes habiendo medido las distancias previamente. Quedamos a las 8 de la mañana en la playa de los Naúfragos y Pablo se llevó la furgoneta grande para poder dejar las bicis dentro preparadas mientras nadábamos y posteriormente volverlas a dejar para la carrera a pie. Fue una gran experiencia que habrá que repetir, además de un gran entreno al haber hecho por primera vez una distancia olímpica aunque no "oficial". Quizá vaya siendo hora de hablar con las autoridades correspondientes para organizar el primer triatlón olímpico en Torrevieja.

Natación: 6x250m

Bicicleta: 2x20km.

Carrera a pie: 2x5km.

martes, 4 de septiembre de 2012

Resumen semanal (27 Agosto - 2 Sept)

Gran semana en cuanto a volumen de entrenos. Aunque estoy de exámenes he podido sacar 6 días de 7. Los números han quedado como siguen:

7500 metros natación
77,21 km. bicicleta
24,7 km. running
Tiempo total: 7h:36min:55s

domingo, 2 de septiembre de 2012

Saliendo de la zona de confort


Si algo ha caracterizado a los entrenos de esta semana ha sido intentar ir un poco más allá de lo que suelo hacer habitualmente. El Miercoles hice 14km. de carrera continua a 5:21 cuando hacía más de un mes que no pasaba de 10km. El viernes hice 3000 metros en piscina con Javi con una duración total de 52min, lo que supone mi media más alta hasta la fecha en el agua. Y el sábado hicimos una salida larga en bici con Pablo, Garci, Sergio y yo con un total de 77km, o lo que es lo mismo, 6km por encima de mi máximo que habían sido 71km. un par de semanas antes.

La salida en bici estuvo genial y por fin conocí la famosa carretera de Rebate. Sin embargo cuando llegué a casa estuve todo el día con una sensación increíble de hambre hasta prácticamente la hora de dormir. No sé si esto es normal pero ni siquiera después de haber corrido una media maratón he tenido una sensación de hambre parecida.