Las vacaciones son el mejor momento para probar algún entreno doble. Por la mañana he hecho 11 km de carrera tranquila por la Laguna de La Mata y casualmente me he encontrado a mi amigo Jaime, todo un personaje que se está preparando la Maratón de Barcelona para Marzo de 2013.
Por la tarde he ido a la piscina exterior del pabellón a hacer 2000 metros. Las sensaciones en el agua han sido exactamente las mismas que cualquier otro día que no hubiese entrenado por la mañana. Parece que vamos progresando.
martes, 31 de julio de 2012
lunes, 30 de julio de 2012
Crónica Triatlón de Blanca
Ya puedo decir que soy finisher en mi primer Triatlón. El resultado no ha sido para tirar cohetes, he quedado el número 186 de un total de 205 participantes dentro de mi categoría. Pero bueno, al menos he cumplido los dos objetivos que eran acabar la prueba y no ser el último :) A partir de ahora sólo se puede mejorar.
A continuación resumiré mis impresiones en cada uno de los 3 segmentos:
Natación: Quizá el punto más negativo de la competición. Ya me habían comentado que en años anteriores en algunas partes del río no había caudal suficiente y había que hacer tramos a pie. Sin embargo lo peor ha sido la gran corriente a nuestro favor que nos llevaba a todos a gran velocidad aunque nos quedáramos quietos. Pablo me había recomendado llevar escarpines por las rocas, sin embargo a mitad de recorrido se me han llenado de agua y me molestan muchísimo por lo que decido quitármelos y perderlos. Acabo haciendo los 750 metros en 5:46, cuando esa distancia en piscina la puedo hacer fácilmente en 13 o 14 minutos.
Bicicleta: Hago la transición bastante rápida o al menos eso me parece a mí. Me coloco el dorsal y cuando llevo 200 metros me toco la espalda y no lo encuentro. Le pregunto a un corredor si por perder el dorsal descalifican y ante mi sorpresa me dice que sí que lo llevo, se me ha bajado casi hasta el culo y por eso no lo encuentro. El recorrido son 2 vueltas a un circuito de 10 km. Cuando estoy finalizando la primera vuelta me quedo solo y no tengo a nadie ni por delante ni por detrás. Justo en ese momento el circuito vuelve a pasar por el pueblo y no tengo referencias para seguir a nadie, razón por la cual voy con bastante cuidado en cada curva para no equivocarme. Un chico de la organización me ve y me hace señas indicándome el camino. Le hago caso y llego a la zona de transición. Una vez allí oigo voces de ánimo "vamos campeón que vas primero". Me doy cuenta de que algo va mal. Resulta que el chico de las indicaciones, al ver que yo iba sólo ha creído que yo era el líder de la prueba y que ya había completado las dos vueltas al circuito. Desastre total. Pienso que me van a descalificar. En ese momento llega un ciclista que me ha seguido y también se ha confundido. Nos van a descalificar a los dos. Sin embargo la gente de la organización nos dice que no pasa nada, que podemos volver por nuestros pasos y reincorporarnos al circuito. Genial, como voy sobrado me toca hacer 500 metros extra.
Completo la segunda vuelta sin ningún percance más. Me cruzo a Pablo un par de veces que me lleva bastante ventaja y me da ánimos. Acabo haciendo un tiempo de 43:12 en la bici.
Carrera: Transición muy rápida porque he hecho la bicicleta sin calas y con los mismos deportivos con los que voy a hacer la carrera. El primer kilómetro lo paso fatal. He sufrido en la bici más de lo que pensaba y parece que los gemelos me vayan a estallar. Sin embargo se me pasa enseguida y cojo buen ritmo. Hay que dar dos vueltas a un circuito. Cuando finalizo la primera vuelta me dan una pulsera blanca para evitar confusiones o trampas. La segunda vuelta la doy tranquilo, sin sufrir y consciente de que voy a acabar. Quizá podría haberle arañado algún minuto al cronómetro pero en ningún momento tengo referencias de tiempos ni distancias... así que dejaremos el sufrimiento para otra ocasión.
Llego a meta haciendo 25:31 en la carrera. Mi tiempo total ha sido de 1:14:29. Pablo lo ha hecho bastante mejor que yo con 1:07:55.
En resumen: Me ha encantado la experiencia y voy a volver a repetir. El próximo reto será el Triatlón Olímpico de San Javier el 23 de Septiembre.
A continuación resumiré mis impresiones en cada uno de los 3 segmentos:
Natación: Quizá el punto más negativo de la competición. Ya me habían comentado que en años anteriores en algunas partes del río no había caudal suficiente y había que hacer tramos a pie. Sin embargo lo peor ha sido la gran corriente a nuestro favor que nos llevaba a todos a gran velocidad aunque nos quedáramos quietos. Pablo me había recomendado llevar escarpines por las rocas, sin embargo a mitad de recorrido se me han llenado de agua y me molestan muchísimo por lo que decido quitármelos y perderlos. Acabo haciendo los 750 metros en 5:46, cuando esa distancia en piscina la puedo hacer fácilmente en 13 o 14 minutos.
Bicicleta: Hago la transición bastante rápida o al menos eso me parece a mí. Me coloco el dorsal y cuando llevo 200 metros me toco la espalda y no lo encuentro. Le pregunto a un corredor si por perder el dorsal descalifican y ante mi sorpresa me dice que sí que lo llevo, se me ha bajado casi hasta el culo y por eso no lo encuentro. El recorrido son 2 vueltas a un circuito de 10 km. Cuando estoy finalizando la primera vuelta me quedo solo y no tengo a nadie ni por delante ni por detrás. Justo en ese momento el circuito vuelve a pasar por el pueblo y no tengo referencias para seguir a nadie, razón por la cual voy con bastante cuidado en cada curva para no equivocarme. Un chico de la organización me ve y me hace señas indicándome el camino. Le hago caso y llego a la zona de transición. Una vez allí oigo voces de ánimo "vamos campeón que vas primero". Me doy cuenta de que algo va mal. Resulta que el chico de las indicaciones, al ver que yo iba sólo ha creído que yo era el líder de la prueba y que ya había completado las dos vueltas al circuito. Desastre total. Pienso que me van a descalificar. En ese momento llega un ciclista que me ha seguido y también se ha confundido. Nos van a descalificar a los dos. Sin embargo la gente de la organización nos dice que no pasa nada, que podemos volver por nuestros pasos y reincorporarnos al circuito. Genial, como voy sobrado me toca hacer 500 metros extra.
Completo la segunda vuelta sin ningún percance más. Me cruzo a Pablo un par de veces que me lleva bastante ventaja y me da ánimos. Acabo haciendo un tiempo de 43:12 en la bici.
Carrera: Transición muy rápida porque he hecho la bicicleta sin calas y con los mismos deportivos con los que voy a hacer la carrera. El primer kilómetro lo paso fatal. He sufrido en la bici más de lo que pensaba y parece que los gemelos me vayan a estallar. Sin embargo se me pasa enseguida y cojo buen ritmo. Hay que dar dos vueltas a un circuito. Cuando finalizo la primera vuelta me dan una pulsera blanca para evitar confusiones o trampas. La segunda vuelta la doy tranquilo, sin sufrir y consciente de que voy a acabar. Quizá podría haberle arañado algún minuto al cronómetro pero en ningún momento tengo referencias de tiempos ni distancias... así que dejaremos el sufrimiento para otra ocasión.
Llego a meta haciendo 25:31 en la carrera. Mi tiempo total ha sido de 1:14:29. Pablo lo ha hecho bastante mejor que yo con 1:07:55.
En resumen: Me ha encantado la experiencia y voy a volver a repetir. El próximo reto será el Triatlón Olímpico de San Javier el 23 de Septiembre.
sábado, 28 de julio de 2012
La suerte está echada
Todo preparado y algo de nervios a pocas horas de mi debut. Pablo va a pasar a recogerme sobre las 12:30 y llegaremos a Blanca alrededor de las 14:00. Me he preparado una ensalada fría de pasta que me comeré nada más llegar. Parece ser que sobre las 16:00 será la entrega de dorsales y habrá una pequeña charla para explicarnos las reglas, circuito, etc. Esto es algo que los novatos como yo agradecemos.
Espero que todo vaya bien y que mañana pueda escribir una buena crónica sobre mi experiencia.
jueves, 26 de julio de 2012
3000 metros de natación
Hoy he hecho junto a Pablo el último entreno previo a la competición. Hemos hecho 3000 metros en 57 minutos en la piscina exterior. Mañana toca descanso y el sábado a competir.
En total estos han sido mis entrenamientos totales para preparar el Triatlón de Blanca durante el mes de Julio:
Natación: 8500 metros - 2h:41min
Bicicleta: 276km - 12h:02min
Carrera: 76km - 7h:02min
En total estos han sido mis entrenamientos totales para preparar el Triatlón de Blanca durante el mes de Julio:
Natación: 8500 metros - 2h:41min
Bicicleta: 276km - 12h:02min
Carrera: 76km - 7h:02min
miércoles, 25 de julio de 2012
50 km bici + 5 km correr
Buena salida en bici con Pablo y su padre Antonio. Hemos hecho 50km en 1h:50min. Lo que hace un promedio de 27,3km/h, el ritmo más rápido que he llevado hasta el día de hoy. Luego hemos dejado las bicis en mi casa y Pablo y yo hemos hecho una transición de 5km de carrera continua. Era la primera transición que hacía con Pablo y la verdad es que me ha llevado a buen ritmo, el tío está fuerte y eso que sólo cena un vaso de leche con galletas y magdalenas. Quizá debería empezar yo también a hacerlo en lugar de cuidar tanto la dieta :)
Hoy he notado que el primer kilómetro de carrera nada más bajar de la bici es el peor. Las piernas parecen que están hechas de gelatina pero enseguida encuentras tu ritmo y las piernas se acostumbran. También he notado que a pesar de que subjetivamente pienso que me voy arrastrando, en realidad el ritmo de carrera después de hacer bici es algo superior al ritmo de un día en el que sólo haya hecho carrera. Quizá esto se deba a que la alta cadencia en el movimiento de las piernas que llevo sobre la bici hace que en cierta manera se traslade a la carrera y vaya un punto de velocidad por encima de lo que creo normal. Esto lo he podido comprobar mirando los tiempos en Endomondo, de lo contrario pensaría que voy más despacio.
En fin, sensaciones subjetivas.
Hoy he notado que el primer kilómetro de carrera nada más bajar de la bici es el peor. Las piernas parecen que están hechas de gelatina pero enseguida encuentras tu ritmo y las piernas se acostumbran. También he notado que a pesar de que subjetivamente pienso que me voy arrastrando, en realidad el ritmo de carrera después de hacer bici es algo superior al ritmo de un día en el que sólo haya hecho carrera. Quizá esto se deba a que la alta cadencia en el movimiento de las piernas que llevo sobre la bici hace que en cierta manera se traslade a la carrera y vaya un punto de velocidad por encima de lo que creo normal. Esto lo he podido comprobar mirando los tiempos en Endomondo, de lo contrario pensaría que voy más despacio.
En fin, sensaciones subjetivas.
3 días para el Sprint de Blanca!
Ya sólo quedan 3 días para mi debut en este mundillo. A continuación podéis echar un ojo al recorrido de cada segmento.
Natación: 750 metros en el río Segura
Bicicleta: 20 Km (2 vueltas al circuito)
Carrera a pie: 5 km
Natación: 750 metros en el río Segura
Bicicleta: 20 Km (2 vueltas al circuito)
Carrera a pie: 5 km
martes, 24 de julio de 2012
Carrera tranquila de 10 km
Estoy con molestias en cuello y espalda desde que me desperté ayer por la mañana. Pienso que puede deberse a los 2500 metros de natación del sábado o los 70 km de bici del Domingo. Demasiados músculos que no estoy acostumbrado a utilizar. Hoy parece que me dolía un poco menos y he salido a las 6:30 de la mañana a correr 10 km en ayunas. Ritmo cochinero pero sin molestias que es lo importante. Aquí podéis ver el recorrido que suelo hacer por el paraje natural de la Laguna de la Mata.
+11.57.45.png)
Sólo quedan 4 días para mi primer Triatlón! Espero que para entonces las molestias hayan desaparecido completamente.
+11.57.45.png)
Sólo quedan 4 días para mi primer Triatlón! Espero que para entonces las molestias hayan desaparecido completamente.
lunes, 23 de julio de 2012
5 Días para mi primer Triatlón!
El próximo sábado participaré en mi primer triatlón modalidad Sprint en el pueblo de Blanca (Murcia). Por este motivo he decidido crear este blog en el cual iré relatando mis avances (o atrasos) en la disciplina.
En un par de semanas cumpliré 30 años y creo que es una cifra redonda y atractiva para comenzar algo. Durante toda mi vida siempre he realizado algo de deporte. Practiqué el remo desde los 10 a los 20 años aproximadamente y después estuve alternando el gimnasio y la natación. Hará cosa de unos 4 años comencé a correr y me enganché enseguida. Desde entonces suelo participar en carreras populares y unas 2 o 3 medias maratones cada año.
A continuación intentaré resumir cuál es mi situación actual en cada una de las 3 disciplinas que componen el triatlón:
- Natación: Comencé a nadar hará cosa de 10 años por mi cuenta, es decir, núnca he asistido a clases ni he tenido ningún entrenador que me corrigiera la técnica. No tengo mucha idea de cuál es una buena marca, ni qué tipos de test existen para determinar tu nivel. Hace un par de años intenté probarme e hice 4000 metros en 79 minutos. Lo que supone menos de 1 minuto por cada largo en piscina olímpica de 50 metros. Con motivo de la cercanía del triatlón, la semana pasada volví a nadar después de casi 10 meses sin tocar el agua. Mi intención era llegar a 1000 metros para coger confianza teniendo en cuenta que el triatlón de dentro de 6 días serán 750 metros. Sin embargo una vez que empecé le cogí el gusto e hice 3000 metros en 55 minutos! 3 días después volví a tirarme al agua e hice 2500 metros en 45 minutos. Creo que son buenos tiempos...pero me gustaría recibir algo de orientación respecto a mi técnica.
- Carrera: Como he comentado antes, comencé a correr hace 4 años. Desde entonces habré participado en unas 10 medias maratones siendo mi mejor marca de 1 hora y 36 minutos. No es ninguna maravilla pero tampoco me he propuesto núnca hacer marcas mejores. Lo máximo que he corrido seguido han sido 30 km en un día de entrenamiento con mi amigo Junior. Creo recordar que tardamos alrededor de 2 horas y 45 minutos. Hasta ahora suelo correr una media de 40-45 km semanales con salidas de 10-12 km.
- Bicicleta: Sin lugar a dudas mi punto débil a día de hoy. Me compré mi primera bicicleta de carretera hace 1 mes y desde entonces ha salido unas 5 veces. Ayer mismo hice una salida de casi 70 km con Fede, Pablo y su padre. Llegué roto a casa pero con buenas sensaciones. Antes de la salida de ayer, lo máximo que había hecho fueron 50 km la semana pasada.
Esto resume un poco mi situación actual. Para preparar el triatlón del próximo sábado no he seguido ningún entrenamiento especial ya que me voy a tomar la misma prueba como parte del aprendizaje. Tan sólo me he marcado dos objetivos:
Objetivo 1: Acabar la prueba
Objetivo 2: No ser el último
Seguiré actualizando tanto mis entrenamientos como las pruebas en las que participe.
En un par de semanas cumpliré 30 años y creo que es una cifra redonda y atractiva para comenzar algo. Durante toda mi vida siempre he realizado algo de deporte. Practiqué el remo desde los 10 a los 20 años aproximadamente y después estuve alternando el gimnasio y la natación. Hará cosa de unos 4 años comencé a correr y me enganché enseguida. Desde entonces suelo participar en carreras populares y unas 2 o 3 medias maratones cada año.
A continuación intentaré resumir cuál es mi situación actual en cada una de las 3 disciplinas que componen el triatlón:
- Natación: Comencé a nadar hará cosa de 10 años por mi cuenta, es decir, núnca he asistido a clases ni he tenido ningún entrenador que me corrigiera la técnica. No tengo mucha idea de cuál es una buena marca, ni qué tipos de test existen para determinar tu nivel. Hace un par de años intenté probarme e hice 4000 metros en 79 minutos. Lo que supone menos de 1 minuto por cada largo en piscina olímpica de 50 metros. Con motivo de la cercanía del triatlón, la semana pasada volví a nadar después de casi 10 meses sin tocar el agua. Mi intención era llegar a 1000 metros para coger confianza teniendo en cuenta que el triatlón de dentro de 6 días serán 750 metros. Sin embargo una vez que empecé le cogí el gusto e hice 3000 metros en 55 minutos! 3 días después volví a tirarme al agua e hice 2500 metros en 45 minutos. Creo que son buenos tiempos...pero me gustaría recibir algo de orientación respecto a mi técnica.
- Carrera: Como he comentado antes, comencé a correr hace 4 años. Desde entonces habré participado en unas 10 medias maratones siendo mi mejor marca de 1 hora y 36 minutos. No es ninguna maravilla pero tampoco me he propuesto núnca hacer marcas mejores. Lo máximo que he corrido seguido han sido 30 km en un día de entrenamiento con mi amigo Junior. Creo recordar que tardamos alrededor de 2 horas y 45 minutos. Hasta ahora suelo correr una media de 40-45 km semanales con salidas de 10-12 km.
- Bicicleta: Sin lugar a dudas mi punto débil a día de hoy. Me compré mi primera bicicleta de carretera hace 1 mes y desde entonces ha salido unas 5 veces. Ayer mismo hice una salida de casi 70 km con Fede, Pablo y su padre. Llegué roto a casa pero con buenas sensaciones. Antes de la salida de ayer, lo máximo que había hecho fueron 50 km la semana pasada.
Esto resume un poco mi situación actual. Para preparar el triatlón del próximo sábado no he seguido ningún entrenamiento especial ya que me voy a tomar la misma prueba como parte del aprendizaje. Tan sólo me he marcado dos objetivos:
Objetivo 1: Acabar la prueba
Objetivo 2: No ser el último
Seguiré actualizando tanto mis entrenamientos como las pruebas en las que participe.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)