Hoy Domingo tengo comida en casa con amigos y me lo tomo de descanso. El volumen total de entrenos durante esta semana ha sido el siguiente:
- 5500 metros natación
- 21 km. running
- 50 km bicicleta
- 1 hora de gimnasio
El volumen de natación es aceptable. Sin embargo el running y la bicicleta están algo escasos. La semana que viene intentaré superar ambos con salidas más largas.
Hola Isidro, bueno, en primer lugar, enhorabuena. El blog ayuda mucho tb como referencia para comenzar deportes. Te quería preguntar si has tenido que cambiar en exceso tu dieta, si te ha costado. Cuando tengas un huequito ya me cuentas. Yo es en lo que fallo, cuando incremento entrenamiento demando más para comer, pero es lo que me cuesta, aumentar las cantidades :( tengo la barriga enana, quería saber si todo eso, hay alguna forma, porque al final desisto porque me veo super floja, gracias.
ResponderEliminarHola Nay! Muchas gracias, me alegra saber que te gusta el blog! Respecto a lo que me preguntas no he tenido que cambiar la dieta demasiado, precisamente porque yo siempre he hecho deporte y he intentado cuidarme bastante a través de la dieta. Ahora con el tema del triatlón el único cambio que estoy haciendo es comer algo más de pasta, pero eso sí, pasta "limpia" en una ensalada de pasta fría o por ejemplo de acompañamiento con pescado o carne, pero nada de salsas ni fritos que son los que realmente te llenan y hacen que no puedas seguir comiendo. Lo mismo con ocurre con el arroz, hervido e integral en mi caso.
ResponderEliminarYo creo que lo más importante es aprender a escuchar a tu cuerpo, es dificil pero si lo consigues te dirá qué es lo que necesitas en cada momento y en qué cantidades. Por cierto, qué deportes practicas?
Un abrazo!
Ummm sí, bueno lo que sí intento es controlar la pasta (hidratos) si comienzo con entrenos fuertos y proteínas cuando descanso más a largo plazo, al ser alimentos energéticos necesito más resistencia pq practico bici - spining. El problema es que el año pasado llegué a dos horas de spining como entreno en máxima resistencia y de bruta acabé con lesiones musculares, ya me han dado el ok para comenzar tras ejercicios con fisio y me entrenaba precisamente un chico que se dedicaba a ironman, pero no le hacía mucho caso y siempre hacía un poco más de lo que me decía. A ver moviéndome en "no extremos" y cuidando todo un poco más logro el equilibrio :) MUCHAS GRACIAS!
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